想做女神,怎能没有好身材?
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想做女神,怎能没有好身材?

卡卡健康 2016-03-09 13:03

女神节快乐,各位宝贝们~

有没有收到花花?

新世纪的妇女节正向女神节转型,各位女同胞们,又怎么能不努力往女神的方向转型呢?

想做女神,怎能没有好身材?

好色之心人皆有之,身材超级棒的美女即便是女人也喜欢吧。

今天卡卡便请来了几位超级女神,给大家介绍一下,过一个名副其实的女神节,女神——是怎样炼成的?

想做女神,怎能没有好身材?

女神一亮相,大家就知道了。

她们是世界上酬金最高的女模团体——维秘天使。

维持好身材的第一步自然是饮食。

看一下维秘天使的早餐,多以燕麦,水果、蔬菜沙拉为主。

想做女神,怎能没有好身材?

早餐再加个鸡蛋保证一上午的营养。

想做女神,怎能没有好身材?

沙拉就跟家常凉菜一样,低脂、美味、营养多。

想做女神,怎能没有好身材?

po出的几款早餐里出现了一种特别营养健康的水果——牛油果。

这款水果抗氧化性强(让你更年轻漂亮),特别适合女性食用,卡卡明天教你怎么吃它~

再来看看维秘的修炼大法。

想做女神,怎能没有好身材?

这个瑜伽动作可以拉伸腹部,和大腿前侧。

如果没有瑜伽垫,在适宜硬度的床上也可以。

初期练习可以尝试保持5-10分钟,尽量将脖子向上用力,目视前方,腹部向下压。

注意不要把肩膀耸起来哦。

想做女神,怎能没有好身材?

作为平板支撑的进阶版,将脚抬高可以保证姿势的标准性(更费力)。

前两年,平板支撑火了,因为这货被公认为最有效锻炼核心肌群的方法之一。

它姿势简单,不限制地点,你可以随时趴下来撑一(几)分钟,然后累趴下~

所有人都可以清楚感受到自己的肌肉在燃烧。

无论资深健身爱好者,还是入门级小白,跟着维秘一起平板撑吧~

想做女神,怎能没有好身材?

这个看起来怕怕许多的,是终极进化的平板支撑。

初学者就不要尝试啦,卡卡上次差点把老腰扭了。

想做女神,怎能没有好身材?

欧美女神在大家的印象中一直这样,自信、张扬、个性。

而东方女性总是传统的、柔弱的(并没有)。

而维秘的何仙姑就将这种温柔纯净和个性结合在一起。

想做女神,怎能没有好身材?

这是她的平板支撑锻炼。

想做女神,怎能没有好身材?

常常有人,减重就只想节食,而不运动。

节食会不会瘦?

自然。

那为什么我们(女神们)还要健身?

单纯减少食物的摄入,瘦下来只是消瘦,因为缺乏营养,你的脸色可能很糟糕,眼神也会失去光彩。

甚至辛辛苦苦轻了的一点点可能是耗光了身体的水分。

而运动,让我们更健康的瘦。

自信、美丽、充满活力。

既然说到了维秘女神,就给大家几个小贴士。

到明年的女神节,做民间“天使”。

腹部:每天4组,每组1分钟平板支撑,每组间隔不超过20秒。

臀部:每天3组,每组15个深蹲,要做的很慢很慢,这样屁屁会更翘~

胸部:每天3组,每组10个跪式俯卧撑。

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