肝脏排毒从口开始,这几种排毒食物自然健康又营养
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肝脏排毒从口开始,这几种排毒食物自然健康又营养

妙手医生 2016-03-09 12:45

肝脏是人体内重要的新陈代谢器官,因为现代人的生活不规律、饮食不健康导致肝脏内积存了大量毒素。进而导致肝功能下降,体内新陈代谢出问题,久而久之,肝脏很容易患疾病,严重甚至导致肝硬化、肝癌。然而大部分肝病并没有明显症状,是真正的“隐形杀手”,所以要做到防患于未然,从改变饮食规律和日常习惯做起。

肝脏排毒从口开始,这几种排毒食物自然健康又营养

很多人认为肝脏排毒,最重要的是严格禁食或限制卡路里的摄入。但实际上有些食物可以帮助我们做到肝脏的自然排毒。

有益于清理肝脏的食物:

坚果:所有坚果都富含氨基酸、糖、以及人体所必需的脂肪酸,尤其是核桃富含精氨酸、谷胱甘肽,可以帮助肝脏排毒以及为血液补充养分。胡桃,是护肝排毒产品中经常存在的成分,这些产品中还会添加其他化学成分,那我们为什么不选择吃天然的坚果呢?

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葡萄柚:这个黄色或玫瑰色调的水果有着丰富的维生素C和抗氧化剂,尤其益于清洗肝脏。葡萄柚中的类黄酮、柚苷配基可以燃烧肝脏中存储的脂肪。因此对身体健康,以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。

洋葱:洋葱含有丰富的维生素和微量矿物质元素,尤其是含有二烯丙基硫化物,这种化学与物质可以帮助肝脏排解各种毒素。这种食物除了洋葱,还包括:大蒜和鸡蛋蛋黄。大蒜含有蒜素和硒,已被证实能帮助保护肝脏免受收到过量毒素的侵袭。

绿茶:绿茶具有抗氧化性能,并富含儿茶素。儿茶素是一种植物抗氧化剂,已被证实可以消除脂肪堆积,适当的促进肝功能。它还防止毒素侵袭导致严重的肝损伤。

香料:作为香料的姜黄,有着保护肝脏免受毒性损伤甚至修复受损肝细胞再生的功能。姜黄还促进胆汁排出的功能,这有利于帮助胆囊有问题的人保护胆。

肝脏排毒从口开始,这几种排毒食物自然健康又营养

以上是有益肝脏排毒的健康食物。为了肝脏排毒,以下这些东西千万要少吃,甚至不吃:

酒精:酒精进入体内分解为乙醛,如果体内肝脏功能出现问题,乙醇不能完全分解,就会堆积在肝脏内,而这种物质对于肝脏是非常有害的,含量越高,肝脏受损程度越大,容易导致酒精肝。

果糖:同酒精一样,需要在肝脏内部分解和消化,如果肝脏出现问题,则导致果糖在肝脏堆积,对肝脏造成损伤,易导致非酒精脂肪肝。目前果糖经常作为食品中的甜味剂使用,很多饮料、果汁中都含有果糖。所以肝脏不好者,避免和添加了这种甜味剂的饮品。

(编辑:sherry)

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