为什么睡觉会越睡越累,真相原来是这个!
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为什么睡觉会越睡越累,真相原来是这个!

江苏新闻 2016-03-09 11:54

为什么睡觉会越睡越累,真相原来是这个!

睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。然而,明明时间睡够了,可不少人第二天还是觉得倦怠乏力,打不起精神。这原因到底出在哪里呢?

为什么睡觉会越睡越累,真相原来是这个!

春眠不觉晓,就是睡不饱……说的就是小编现在的状态,昨天晚上9点就睡觉了,今天早上醒来头脑怎么也清新不起来,这不,头疼一上午了,哎……

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小编这种睡法叫做醉睡,其实不少白领都喜欢在双休日睡到中午也是这个道理,然而很多人不知道,这种“睡醉”的方式对身体也有害。睡醉是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟,简单的说,你睡到中午11点才起床,事实上你的细胞早上7点就开始工作了。

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所以说,睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐,经常这样的话,还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

除此之外,还有哪些不良习惯会让你越睡越累呢?

1、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:胃不和,则卧不安。

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2、枕头过低或过高

从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适,影响睡眠质量。

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3、枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。

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4、蒙头睡觉

天冷的时候很多人,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

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5、透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,所以说,哪怕熬夜后再睡上10个小时,醒来后还会觉得困倦,精力不集中。

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在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,那么请及时的改正吧。那么,我们改如何拥有一个良好的睡眠呢?

忌睡前争吵

很多夫妻喜欢在睡前商量些事情,大到买房买车,小到买包买衣服,然而往往双方会因为意见不同而争吵,争吵会让大脑兴奋,思维越来越活跃,引起神经中枢的兴奋或紊乱,最终会让人难以入睡。

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2、忌睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

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3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

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本期编辑: T大叔

来源网络

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