美味营养早餐就得这么搭,活力一整天
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2016-12-06  星期二
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美味营养早餐就得这么搭,活力一整天

美食诱惑 2016-04-20 08:18

美味营养早餐就得这么搭,活力一整天(1/12)

草莓法式煎吐司。 做法:①吐司切去四边,切成4块;②鸡蛋、牛奶、砂糖拌匀, 吐司在蛋液里浸泡吸汁;③平底锅放黄油,煎至两面金黄; ④夹果酱或巧克力酱,装饰上草莓,撒糖粉,美美的吃吧。

美味营养早餐就得这么搭,活力一整天(2/12)

芦笋培根卷、法式吐司、热可可。 (培根卷:①芦笋切段,焯水后放冰水中②培根切两段,每段包两节芦笋,用牙签固定, 小火无油煎变色;法式吐司:①吐司切片,浸泡全蛋液②黄油小火煎至两面金黄)

美味营养早餐就得这么搭,活力一整天(3/12)

素炒面片+红豆山药汤+橙子桑葚

美味营养早餐就得这么搭,活力一整天(4/12)

菠萝咕老肉、米饭。 ①里脊肉切块,用刀背拍松软,放盐、料酒、胡椒粉、生粉腌制 ②肉裹鸡蛋液,沾面粉,中小火炸至金黄 ④1碗水烧开,放蕃茄酱、糖、醋,烧开后放生粉水烧至粘稠 ⑤放炸好的肉、菠萝肉、青椒,翻炒均匀出锅

美味营养早餐就得这么搭,活力一整天(5/12)

牛肉酱拌面。 做法:①碱水面煮熟过冷水②黄瓜切丝,再煎个溏心蛋 ③加牛肉酱和所有食材拌均匀

美味营养早餐就得这么搭,活力一整天(6/12)

鲜虾芹菜粥、自制油条。 做法①虾去头,虾身洗净放盐、胡椒粉腌制②虾头油炸, 得虾油③高压锅煮米饭,上汽后3分钟关火,放芹菜丁、姜丝、虾身虾头虾油, 不盖锅盖煮到粘稠③撒葱花和香菜,出锅!

美味营养早餐就得这么搭,活力一整天(7/12)

北非蛋、法棍。 (北非蛋:①洋葱、青红椒、小辣椒、大蒜、西红柿切碎, 中火少油炒软,放小茴香、盐、胡椒调味②挖洞打入鸡蛋, 小火煎半熟,撒葱花、香菜叶)无肉低脂又美貌的菜色, 加了小茴香口感非常美妙

美味营养早餐就得这么搭,活力一整天(8/12)

自制放心油条、自磨豆浆。 做法:①高筋粉250g,鸡蛋一颗,盐8g,小苏打3g,无铝泡打粉4g, 植物油8g,清水80g,所有材料混合成面团,发面30分钟②面团擀开, 切成厚3mm,长宽15cm*3cm长片③大火下油锅炸, 要不停翻面④变色捞出,开吃! 外面油条不健康,自己做起来吧!

美味营养早餐就得这么搭,活力一整天(9/12)

菠萝素炒饭+炸猪排+红豆薏仁浆

美味营养早餐就得这么搭,活力一整天(10/12)

葱花卷 做法:1.水中加入盐、白糖、酵母,搅拌好后加入油,放入面粉,揉成面团醒10分钟; 2.擀成长片,刷油,撒盐、葱花,从一边卷起,卷到中间的样子,卷成一个长条; 3.切成一段一段的,用筷子按扁,绕成花卷形, 蒸笼上涂油,放入花卷,喷水,醒10分钟,蒸20分钟即可

美味营养早餐就得这么搭,活力一整天(11/12)

肉丸汉堡。 做法:①高粉200g、低粉50g、干酵母3g、细砂糖20g、 盐2g混合,加水和成团,发酵1小时至两倍大②手揉面团出筋, 加黄油揉匀,发酵20分钟③面团分小条,放烤箱温暖发酵20分钟 ④蛋液涂在面团上,撒芝麻⑤烤箱170度烤15分钟

美味营养早餐就得这么搭,活力一整天(12/12)

煎饺

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