离婚女人如何调整心理!
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离婚女人如何调整心理!

女人帮约会 2016-05-13 12:03

如同沉船对航海者来说总是一件痛苦的事,离婚,也意味着家庭航船的沉没,它给夫妻双方,尤其是女性带来的心理创伤与后遗症是难以估量的,离婚给女人造成的心理问题有:

离婚女人如何调整心理!

自卑感:由于社会对离婚的传统偏见,如今还有一些人对离婚不问青红皂白,一概加罪于女人,即使女人是离婚的受害者,也常被周围的人指指点点,甚至遭到冷嘲热讽,致使离婚女人的自尊心受挫、声誉下降,一时抬不起头来,背上“低人一等”的自卑自贱的沉重心理包袱。

孤独感:虽然离婚解决了眼前婚姻生活的矛盾冲突,可能获得暂时的安定感。但是,过去形成的家庭人际关系一旦崩溃,对女人来说,失去群体生活,无论如何总要产生凄凉、孤独的感觉。据一项心理调查证明,尽管离婚者五对中有四对在离婚前实际上已经分居了,可是真正离婚时精神上的痛苦才达到顶点,并且,以后常为不安和寂寞所困扰。

失落感:一般来说,女人在决定离婚之前,已有一段漫长的、痛苦的、艰难的思索过程。可是,离婚后,女人的一系列社会心理需求得不到满足,如失去了家庭成员之间的爱抚、柔情、温存,因而极易产生失落感,往往由此导致心理变态而逃避人生(不愿见人)和背叛人生(对人乱发脾气)。

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当然,离婚女人心理压力的大小,因事因人而异。那些对丈夫原来怀有好感,并深信自己在婚姻生活的各个方面都安排得很好的女人,离婚造成的心理创伤和痛苦最大;那些对丈夫的行为已经不能容忍而自己提出离婚的女人,则痛苦较小。尽管离婚女人的痛苦可以随着岁月的流逝逐渐淡薄,但这种不愉快的体验对有些人来说终身难以磨灭,特别是有孩子的女人,往往会产生更为棘手的后遗症。

离婚女人要想更快地从忧虑、压抑和痛苦的情绪中解脱出来,学会下面的心理自我调适法十分必要。

1认知平息法

人的行为常受情绪影响,而人的情绪可由认知来平息。所谓认知平息法,就是说人的情绪可经由认知的改变而修正,通过改变认知思考方向,用理性思维处理消极情绪。例如,由于前夫有外遇而离婚的女人,总觉得前夫有负于自己,常常陷入痛苦难以自拔,假如她能反问一下自己:“同一个和自己没有丝毫感情的人继续生活,还有什么快乐可言?”这样,便可以理智地控制情绪,使心胸开阔一些,眼光放远一些,从而赢得更多更长久的解脱和幸福。

2坦率交谈法

坦率交谈是保持心理健康的秘诀之一。找你信任的知己,互相谈心,把你离婚后的喜怒哀乐尽情地向她倾吐,不让内心积存任何消极不利的情感和情绪。就像倒垃圾一样,把你心中的郁闷、烦恼早早发泄出来,便可以避免因为消极情绪的刺激,引起大脑皮层兴奋与抑制功能的失调。

3环境脱敏法

触景生情,爱屋及乌。当离婚女人深深陷入自我烦恼时,不妨暂时离开所厌烦的情境,通过改变婚前的生活环境或生活方式来排解疏导。所以,当情绪低落的时候,可暂时访友探亲,或出外旅游,或把心思放在谋求“第二职业”上,这样也可以不同程度地转移或消除苦闷忧伤的情绪。

4情感取代法

所谓情感取代法,是指重打锣鼓,另立炉灶,通过觅偶再婚,消除孤寂,恢复和保持心理平衡的方法。日本有关调查表明,男人离婚1~2年以后再婚的人很多,而女人经过5年以后,再婚率比男人高。通过再婚的情感取代法,也不失为一种离婚女人心理调适的可取方法。

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